下巴老长痘可以通过日常护理、外用药物、调整饮食等方法来改善。一般来说，通过规范处理，多数人能在数周内看到改善。
日常护理要做好
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品清洁下巴部位，保持皮肤清洁，可选择适合油性皮肤的洁面产品，每天早晚各清洁一次。但要注意不要过度清洁，否则可能会刺激皮肤，导致痘痘加重。避免刺激： 不要用手频繁触摸下巴长痘的部位，因为手上有细菌，容易加重感染。也不要挤压痘痘，挤压可能会引起炎症扩散，导致痘痘红肿加重，还可能留下痘印或痘疤。
外用药物来帮忙
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，能帮助减轻下巴痘痘的炎症，促使痘痘消退。可以每天早晚在清洁皮肤后，取适量过氧苯甲酰凝胶涂抹在长痘处。维A酸类药物： 像阿达帕林凝胶，能调节毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺和粉刺，改善毛囊厌氧环境，从而减少痘痘的产生。但使用维A酸类药物时要注意，刚开始使用可能会有轻度刺激反应，如局部发红、脱屑等，所以建议从低浓度开始使用，而且要避免在阳光下暴晒，一般建议晚上睡前使用。
饮食调整很关键
控制甜食摄入： 过多食用甜食会使胰岛素样生长因子 - 1水平升高，导致皮脂腺分泌过多皮脂，从而加重下巴长痘的情况。所以要减少蛋糕、糖果、甜饮料等甜食的摄入。减少油腻食物摄取： 油腻的食物如油炸食品、肥肉等，会使皮肤油脂分泌增加，不利于下巴痘痘的恢复。应多吃蔬菜和水果，蔬菜如西兰花、黄瓜、菠菜等，水果如苹果、橙子、香蕉等，它们富含维生素和膳食纤维，有助于保持大便通畅，对改善下巴长痘有帮助。