黑枸杞吃了有以下好处：
1.增强免疫力：黑枸杞中含有丰富的多糖、黄酮等成分，这些成分可以提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力。
2.抗氧化：黑枸杞中含有丰富的花青素，花青素是一种强大的抗氧化剂，可以清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，延缓衰老。
3.保护心血管：黑枸杞中的黄酮类化合物可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，提高高密度脂蛋白胆固醇的水平，从而起到保护心血管的作用。
4.养肝明目：黑枸杞中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，保护视力。
5.补肾益精：黑枸杞具有补肾益精的作用，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用。
需要注意的是，黑枸杞虽然有很多好处，但也不能过量食用。一般来说，每天食用10-15克黑枸杞即可。另外，黑枸杞属于滋补品，不适合所有人食用，如患有感冒、发烧、炎症等疾病的人应避免食用。孕妇和儿童食用黑枸杞也应适量。