宝宝十个月在辅食方面，能吃蛋白质含量高的食物，也需补充谷物以及蔬菜类食物等。
一、蛋白质高的食物：
1.鱼肉：富含优质蛋白，可将其打碎制成鱼泥给宝宝吃，或是煮成鱼粥。
2.鸡蛋：是常见的高蛋白食物，做成鸡蛋羹或煮得很嫩给宝宝食用。
3.猪肝：不仅蛋白质丰富，还含铁等营养，可做成肝泥。
4.鸡肉：把鸡肉绞碎后喂食宝宝，也可煮粥。
二、谷物：
1.面条：选择宝宝专用面条，煮得细软些。
2.馒头：掰成小块给宝宝。
3.土豆：煮烂捣成泥状。
4.稀饭：熬得浓稠适宜。
三、蔬菜：
1.胡萝卜：可煮粥或制成蔬菜汁。
2.青菜：切碎后加入粥里或打成汁。
3.菠菜：同样可煮粥或榨汁。
家长给宝宝添加辅食时要遵循少量多次的原则，首次添加量不能过多，待宝宝身体适应后再逐渐增加量。总之，要根据宝宝的实际情况合理搭配辅食，以满足其生长发育需求。