尿毒症的分期主要是根据肾小球滤过率（GFR）来判断的，具体分期如下：
1.肾功能代偿期：GFR减少至正常的50%~80%，血肌酐（Scr）正常，无临床症状。
2.肾功能失代偿期：GFR减少至正常的25%~50%，Scr升高至133~177μmol/L，患者可能出现乏力、食欲减退、恶心等症状。
3.肾衰竭期：GFR减少至正常的10%~25%，Scr升高至186~442μmol/L，患者会出现贫血、代谢性酸中毒、钙磷代谢紊乱等并发症。
4.尿毒症期：GFR小于10%，Scr大于442μmol/L，患者会出现各种尿毒症症状，如恶心、呕吐、皮肤瘙痒、贫血、高血压、心力衰竭等，严重影响生活质量。
需要注意的是，以上分期是基于Scr水平进行的，对于一些特殊人群，如老年人、糖尿病患者等，Scr水平可能不能准确反映肾功能，此时可能需要结合其他检查，如胱抑素C、β2-微球蛋白等，来评估肾功能。
此外，尿毒症的分期还需要结合临床症状、体征、并发症等进行综合判断。如果怀疑自己患有尿毒症，应及时到医院就诊，进行相关检查，如血常规、尿常规、肾功能、超声等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，保护肾脏健康非常重要。以下是一些建议：
1.控制血压、血糖：高血压、糖尿病是导致肾功能损害的常见原因，应积极控制血压、血糖，减少对肾脏的损害。
2.合理饮食：减少盐的摄入，避免高蛋白饮食，多吃蔬菜、水果等。
3.戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重肾脏负担，应戒烟限酒。
4.避免肾毒性药物：使用药物时应遵医嘱，避免使用肾毒性药物。
5.定期体检：有肾脏疾病家族史、高血压、糖尿病等人群应定期体检，及时发现肾脏问题。