M字型脱发即M型脱发，其恢复方式主要有日常调理、药物治疗以及手术治疗，具体如下：
一、日常调理
日常调理对于改善M型脱发很重要。首先，要勤洗头，保持头皮干净清洁，但要避免使用劣质洗发水。其次，饮食上应以清淡且营养丰富的食物为主。再者，晚上不要熬夜，要保持良好的心情，避免过度劳累，也不要长期处于高压或紧张情绪中。
二、药物治疗
可以在医生的指导下使用一些药物来治疗M型脱发。如口服螺内酯、非那雄胺，外用米诺地尔等药物。
三、手术治疗
若脱发情况较为严重，可选择植发手术。即从后枕部提取健康的毛囊，移植到脱发部位，其价格大概在1万到5万元左右，具体会因医院等级以及当地消费水平而有所不同。建议患者前往正规医院进行手术，术后要做好相关护理，保持头皮患处清洁干燥，避免沾水引发感染，饮食上要以清淡为主，不能食用辛辣、刺激性较强的食物等。
总结概况提示：M型脱发可通过日常调理、药物治疗和手术治疗来改善，每种方式都有具体的要求和注意事项，患者应根据自身情况合理选择，并严格遵循相关要求。