关键点：经常喝益生菌有好处如调节胃肠功能、预防心脑血管疾病等，也有坏处如破坏菌群平衡、造成乳糖不耐受等。
一、好处：
1.益生菌是对人体有益的活性微生物。经常饮用能调理胃肠道菌群，进而调节胃肠功能。比如可改善便秘症状，能缓解腹痛、腹泻等不适情况。
2.还具有降血压的作用，对预防心血管疾病有一定帮助。
二、坏处：
1.可能导致乳糖不耐受，引发呕吐、恶心等不良症状。
2.人体肠道可能对益生菌产生依赖性，致使肠道逐渐丧失自身繁殖有益菌的能力。
总结概况提示：经常喝益生菌既有调节胃肠功能和预防心脑血管疾病等好处，同时也存在破坏菌群平衡和造成乳糖不耐受等坏处，在饮用时需合理考量。