手脚疼痛的原因可能有以下几点：
1.外伤：如果手脚受到直接的创伤、挤压或扭伤，可能会导致疼痛。例如，摔倒时手部着地、重物砸伤等。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可累及手和脚的关节。例如，类风湿关节炎、骨关节炎等。
3.感染：手脚部位的感染，如细菌、病毒或真菌感染，可能引起疼痛。例如，甲沟炎、足癣等。
4.神经病变：周围神经病变或神经炎也可能导致手脚疼痛。例如，糖尿病神经病变、胸廓出口综合征等。
5.血管疾病：血管问题，如动脉硬化、血栓形成或雷诺现象，可能影响手脚的血液供应，导致疼痛。
6.肌肉劳损或拉伤：过度使用、过度劳累或不当的运动可能导致手脚肌肉劳损或拉伤。
7.其他原因：其他疾病，如甲状腺功能减退、自身免疫性疾病等，也可能引起手脚疼痛。
如果出现手脚疼痛，尤其是持续时间较长、疼痛剧烈或伴有其他症状（如肿胀、麻木、无力等），建议及时就医。医生会根据具体情况进行详细的身体检查、实验室检查或影像学检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用手脚，给身体足够的时间恢复。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，选择冷敷或热敷。冷敷可以缓解急性疼痛和肿胀，热敷可以缓解慢性疼痛和肌肉紧张。
3.保持良好的姿势：正确的姿势可以减轻手脚的压力，避免加重疼痛。
4.适度运动：在医生的建议下，进行适当的运动来增强肌肉和关节的灵活性。
5.注意保暖：寒冷的环境可能加重疼痛，注意手脚的保暖。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况请以医生的诊断和治疗建议为准。