天天喝酸奶有不少好处。一般来说，天天适量喝酸奶，能为人体带来多方面益处。
改善肠道菌群
促进有益菌生长： 酸奶中含有大量的活性乳酸菌，这些有益菌可以在肠道内定植，帮助维持肠道菌群的平衡。比如，每天喝100 - 150毫升的酸奶，长期坚持能让肠道内有益菌的数量增加，抑制有害菌的繁殖。缓解便秘： 其中的乳酸菌能增加肠道的湿润度，促进肠道蠕动，对于改善轻度便秘有一定帮助。有研究表明，每天饮用适量酸奶的人群，便秘发生的频率会比不喝酸奶的人群低约30%。
增强免疫力
补充营养提升抵抗力： 酸奶富含蛋白质、钙、磷等多种营养成分。蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，钙等矿物质也对免疫系统的正常运作有支持作用。每天喝1 - 2杯酸奶，能为身体补充这些营养，有助于增强机体的免疫力。例如，钙元素可以参与免疫细胞的功能调节，让身体的防御能力得到提升。
帮助控制体重
增加饱腹感减少过量进食： 酸奶含有一定量的蛋白质和膳食纤维，饮用后能让人较长时间保持饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。一般来说，在饭前30分钟左右喝1杯酸奶，能使用餐时的食量减少约10% - 15%。而且酸奶中的热量相对较低，每100克酸奶大约含有70 - 80千卡的热量，比很多高热量零食要健康得多。
保护心血管健康
降低胆固醇： 酸奶中的某些成分可以帮助降低血液中的胆固醇水平。研究发现，每天饮用2 - 3杯酸奶，坚持数周后，血液中的低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）会有所降低，而高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）可能会有一定程度的升高，从而有助于维护心血管的健康，降低患心血管疾病的风险。