怀孕后血糖正常的女性适当食用蓝莓具有多方面益处，包括帮助改善睡眠、保护视力以及增强免疫力。
一、改善睡眠：孕妇在孕期常常会因夜间尿频或子宫体积增大而影响睡眠质量。蓝莓富含的花青素具有抗氧化作用，能保护脑细胞不被氧化，有助于稳定脑部组织，进而对睡眠起到辅助改善作用。
二、保护视力：蓝莓所含的花青素成分可帮助缓解眼睛疲劳。同时，蓝莓中丰富的维生素A具有保护眼睛的功能，孕期食用蓝莓能促进视网膜细胞中的视紫质生成，起到保护视网膜的效果，对腹中胎儿眼睛发育也大有益处。
三、增强免疫力：蓝莓包含蛋白质、脂肪、维生素等成分，能为孕妇补充营养，从而助力孕妇增强身体免疫力。
需要注意的是，血糖偏高的孕妇不建议吃蓝莓，因为蓝莓中的糖分较高，以免导致血糖升高，影响胎儿生长发育，也对孕妇身体健康产生不利影响。
总之，怀孕后血糖正常的女性可适当食用蓝莓以获得其带来的多种好处，但血糖偏高的孕妇则应避免食用。