备孕的男女性可通过多种方式调理身体来备孕，包括调整生活习惯、饮食结构以及进行药物调理。
一、调整生活习惯：
1.备孕期的夫妻需改变不良生活作息，不能长时间熬夜，要养成早睡早起的习惯。
2.同时应适当进行体育锻炼，这样能提升精子以及卵子的质量，从而提高胚胎质量。
二、调整饮食结构：
1.备孕期的夫妻饮食上要避免生冷、辛辣等刺激性食物，像烟酒、咖啡和浓茶都应尽量避免。
2.要多选择清淡、高营养、高蛋白的食物。
三、药物调理：
1.身体有异样的夫妻可到医院检查，然后根据具体情况对症使用药物进行调理。
总之，夫妻双方在备孕时，必须严格注意避免任何可能导致胚胎质量下降或胎儿畸形的行为。