关键点：减掉腹部赘肉可通过运动、按摩、抽脂手术等方式。具体为：一、运动，如转呼啦圈、仰卧起坐、平板支撑、跑步等，坚持可一定程度减赘肉；二、按摩，每天顺时针、逆时针各按摩腹部一百下，促进血液循环，需长期坚持；三、抽脂手术，利用负压原理抽出腹部多余脂肪，一个月左右见效果。
文章主体：
一、运动：
1.转呼啦圈：通过转动呼啦圈，能有效锻炼腹部肌肉，促进腹部脂肪的燃烧。
2.仰卧起坐：可增强腹部力量，帮助减少腹部赘肉。
3.平板支撑：能很好地锻炼核心肌群，对减掉腹部赘肉有作用。
4.跑步：全身性的运动，能提升新陈代谢，也有助于腹部赘肉的消减。
二、按摩：
(1)每天定时对腹部进行按摩，按照顺时针方向按摩一百下，再逆时针按摩一百下。
(2)这样可以促进腹部的血液循环，使得腹部的新陈代谢加快，有利于脂肪的分解。
三、抽脂手术：
(1)其主要原理是利用负压吸引装置，通过小切口将腹部多余的脂肪抽吸出来。
(2)通常在术后一个月左右，就能够看到减掉腹部赘肉的明显效果。
总结概况提示：文章介绍了减掉腹部赘肉的三种主要方式及其具体做法和效果，包括运动、按摩和抽脂手术，为有需求的人提供了参考。