疲劳过度引起耳鸣，可尝试以下方法缓解：
1.保证充足的睡眠：尽量避免熬夜，保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
2.合理饮食：保持均衡的饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，避免过度饮酒和摄入咖啡因。
3.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高身体的免疫力和代谢水平。
4.耳部按摩：用手指轻轻按摩耳部周围的穴位，如听宫、听会、翳风等，可促进耳部血液循环，缓解耳鸣症状。
5.心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，可通过冥想、深呼吸等方式来放松身心。
6.避免噪音环境：尽量避免长时间处于噪音环境中，如需在噪音环境中工作，可佩戴耳塞等防护工具。
7.就医治疗：如果耳鸣症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会根据具体情况给予药物治疗、物理治疗或其他治疗方法。
以上内容仅供参考，如出现耳鸣症状，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。