忽然心里不舒服可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.心脏问题：如心律失常、心肌梗死等。如果同时伴有胸痛、呼吸困难等症状，应立即就医。
2.焦虑或抑郁：情绪问题可能导致心理不适。可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等，或咨询心理医生。
3.低血糖：饥饿、过度运动或糖尿病患者可能出现低血糖，导致心慌、手抖等症状。及时补充糖分可以缓解。
4.贫血：贫血可能导致供氧不足，引起心悸、乏力等不适。检查血常规可以确诊。
5.高血压：血压升高可能引起头痛、头晕等不适。定期测量血压，如有需要，咨询医生调整治疗方案。
6.其他原因：如肺部疾病、内分泌失调、药物副作用等。
如果心里不舒服的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如呼吸困难、胸痛、晕厥等，应立即就医，以便明确诊断并接受适当的治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少压力等，有助于预防和缓解心理不适。