怀孕初期可以吃虾子，适量吃虾子对孕妇和胎儿有好处。虾子富含蛋白质，其含量约占16%~20%，还含有钙、磷、铁等矿物质以及维生素等营养成分，能为孕妇补充营养。
虾子的营养优势
丰富蛋白质来源：虾子是优质蛋白质的良好来源，怀孕初期孕妇需要充足的蛋白质来支持自身和胎儿的生长发育，每天适量吃虾子能补充约20~30克左右的优质蛋白。富含矿物质：虾子含有丰富的钙，每100克虾子中钙含量约325毫克，有助于孕妇补钙，预防孕期缺钙引起的腿抽筋等问题；其中的铁元素能预防孕妇贫血，铁含量约0.8毫克/100克左右；磷元素也能参与胎儿骨骼和牙齿的发育。
食用需注意的情况
过敏体质要谨慎：如果孕妇本身是过敏体质，以前吃虾子有过过敏反应，比如出现皮肤瘙痒、起红疹、呼吸困难等症状，那么怀孕初期就不建议吃虾子，避免引发严重过敏，影响孕妇和胎儿健康。烹饪要熟透：怀孕初期吃虾子一定要确保完全煮熟。因为生虾或未熟透的虾可能携带细菌、寄生虫等，如副溶血性弧菌等，食用后可能导致孕妇肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状，进而影响胎儿的稳定。
摄入量的把握
每日适宜量：怀孕初期孕妇每天吃虾子的量控制在50~100克比较合适，大概相当于手掌心大小的量。吃太多可能会增加肠胃消化负担，也可能因为嘌呤摄入过多增加痛风风险，每100克虾子嘌呤含量约137毫克。搭配其他食物：吃虾子时可以搭配蔬菜等食物，做到营养均衡。比如搭配西兰花，西兰花富含维生素C等，能促进虾子中营养的吸收，同时也能让孕妇的饮食更加多样化。