更年期综合症可以通过多种方法来治疗，一般来说，非药物干预对多数人有帮助。比如生活方式调整方面，坚持适度运动很重要，像每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走等，有助于缓解更年期的一些不适症状。
生活方式调整
饮食调节： 要保证营养均衡，增加富含钙的食物摄入，像牛奶，每天可以喝300 - 500毫升左右，因为更年期女性容易出现骨质疏松，钙的补充很关键。同时，多吃蔬菜水果，保证维生素等的摄入。作息规律： 保持充足且规律的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的内分泌调节，缓解更年期的疲劳等症状。
心理调节
心理疏导： 当出现情绪波动等情况时，可以寻求家人、朋友的支持，也可以找专业的心理咨询师进行心理疏导。有些女性在更年期会出现焦虑、抑郁等情绪，通过心理疏导能更好地调整心态。放松训练： 比如深呼吸放松法，每天可以进行几次，每次深呼吸4 - 6次，慢慢地吸气、呼气，能帮助放松身心，缓解更年期的紧张情绪。
药物治疗辅助
激素补充治疗： 对于症状较严重的女性，在医生评估后可能会考虑激素补充治疗。但要注意，激素补充治疗有一定的适用范围和禁忌证，一般适用于没有禁忌证的中早期更年期女性，不过具体的药物选择和使用需要严格遵循医生的指导，医生会根据个体情况来决定是否采用以及采用何种激素补充方案。