如果血压在晚上升高，可以考虑以下方法：
1.改善生活方式：
减轻体重：如果超重或肥胖，减轻体重可以降低血压。
增加运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助降低血压。
减少钠的摄入：限制盐的摄入量，避免食用高盐食物，如咸菜、咸鱼等。
增加钾的摄入：多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，有助于降低血压。
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，因为吸烟和饮酒会升高血压。
2.调整用药时间：如果目前正在服用降压药物，可以咨询医生是否需要调整用药时间，以更好地控制血压。
3.保持良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免熬夜和过度劳累。
4.管理压力：采取有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
5.定期监测血压：定期测量血压，了解自己的血压变化情况，并记录下来，以便医生评估治疗效果。
需要注意的是，如果血压升高较为明显或存在其他健康问题，建议及时就医，医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，每个人的身体状况不同，对治疗的反应也可能不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。