快速治疗打呼噜可以通过一些非药物的方式来尝试，比如调整睡眠姿势，右侧卧位可能会在一定程度上减轻打呼噜的情况，有研究显示约30%的人调整睡姿后打呼噜症状能有所缓解。
调整生活方式
控制体重： 体重超标是导致打呼噜的常见原因之一，对于体重超标的人群，建议将体重减轻5%~10%，比如原本体重70公斤，可尝试减到66.5~63公斤左右，通过合理饮食和适度运动来实现，像每天进行30分钟以上的中等强度运动，如快走等。避免睡前饮酒： 酒精会使咽喉部肌肉松弛，加重打呼噜，所以睡前4~6小时应避免饮酒。
治疗相关疾病
治疗鼻炎等鼻部疾病： 如果是因鼻炎导致鼻塞进而引起打呼噜，可使用生理盐水冲洗鼻腔，每天1~2次，能清除鼻腔分泌物，减轻鼻塞。如果是过敏性鼻炎，可在医生指导下使用抗组胺药物，如氯雷他定等，缓解鼻黏膜水肿。治疗扁桃体肥大： 当扁桃体过度肥大影响气道通畅导致打呼噜时，若符合手术指征，可考虑手术切除扁桃体，但手术需谨慎评估，一般儿童扁桃体肥大若频繁引起打呼噜且影响呼吸等情况时可能会考虑手术。
医疗器械辅助
使用口腔矫治器： 口腔矫治器可以向前移动下颌，使气道扩张，从而减轻打呼噜。一般需要定制，价格因材质等因素有所不同，大概在几百元到数千元不等。但使用前需经过专业医生评估是否适合，比如有颞下颌关节疾病的人可能不适合使用。无创呼吸机： 通过给气道提供一定压力，保持气道开放，能有效改善打呼噜和睡眠呼吸暂停的情况。使用时需要根据个人情况调整压力参数，一般来说，一台家用无创呼吸机的价格大概在几千元到上万元不等，而且需要定期维护和清洁。