通常来讲，吃哪种盐对甲状腺有益需依实际状况而定。具体为：
一、若存在缺碘情况，可能使甲状腺合成甲状腺激素减少，长此以往易引发甲状腺功能减退，此时食用碘盐对甲状腺较好。因为碘是甲状腺合成甲状腺激素的重要原料，当机体缺碘时，甲状腺激素合成不足，会通过下丘脑-垂体-甲状腺轴的反馈调节机制，促使垂体分泌更多的促甲状腺激素，以刺激甲状腺增生和代偿性肿大，从而导致甲状腺功能减退。在这种情况下，适当补充碘盐可以增加碘的摄入，有助于甲状腺合成足够的甲状腺激素，维持甲状腺的正常功能。
二、若存在碘过多，则可能引起甲状腺功能亢进症，这时应食用无碘盐以控制碘的摄入量。当摄入过多的碘时，甲状腺会过度摄取和利用碘，导致甲状腺激素合成和释放过多，从而引发甲状腺功能亢进症。在这种情况下，减少碘的摄入对于控制病情非常重要，食用无碘盐可以避免进一步摄入过多的碘。
若出现甲状腺功能减退，患者需遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片、阿法骨化醇软胶囊等药物进行治疗。若出现甲状腺功能亢进症，患者还需遵医嘱使用丙硫氧嘧啶片、卡比马唑片、酒石酸美托洛尔片等药物进行治疗。平时要注意饮食规律，多进食新鲜的蔬菜水果，减少辛辣刺激食物的摄取。同时要注意休息，避免过度劳累。
总之，应根据自身甲状腺的具体情况来选择合适的盐，并在出现相关疾病时及时遵医嘱进行治疗和调整生活方式。