大腿和小腿粗的话，瘦腿可通过运动与控制饮食来实现，也可借助吸脂手术、埋线减肥达成目的。这通常是因为遗传、不合理饮食结构等因素导致皮下脂肪堆积或是肌肉发达，从而出现大腿和小腿粗的外观。
一、运动、控制饮食：
1.这是较为安全、可靠的减肥方式。一般建议每天运动不少于半小时，可选择游泳、跑步、空中自行车、瑜伽等。在运动过程中能代谢脂肪，将身体多余热量排出体外，进而达到瘦腿效果，且不会对身体产生副作用，但需要长时间坚持。
2.同时还要调整饮食，培养良好饮食习惯，减少辛辣、刺激、油腻食物的摄入，多吃清淡、易消化食物。
3.需注意运动前后最好进行拉伸，以免引起损伤或形成肌肉腿。
二、吸脂手术：
1.这是一种相对先进的减肥方法。首先要对表皮部位进行麻醉，接着插入导管，利用负压原理把多余脂肪抽出体外，从而实现快速瘦腿的效果。
2.不但能解决大腿和小腿粗的问题，使腿变细，还可作用于身体各个部位，减少脂肪堆积的情况。
三、埋线减肥：
1.需要在穴位部位埋入蛋白线，起到温和刺激作用。
2.可促使脂肪分解后随着代谢排出体外，也能达到瘦腿的效果。
总之，对于大腿和小腿粗的情况，可以根据自身实际情况选择适合的瘦腿方法。