全身起小疙瘩很痒，可通过以下方法缓解：一是生活护理，包括保证充足睡眠、保持环境洁净通风等；二是局部冰敷，能起到止痒、镇痛作用；三是使用药物，若为过敏引起，要避免接触过敏原，还可使用炉甘石洗剂等药物。
一、生活护理：当存在睡眠不足、情绪不佳等情况时，可能使皮肤抵抗力下降，进而引发全身起小疙瘩很痒。所以患者平时要多注重休息，确保有充足的睡眠时长，同时尽量让自己所处的环境保持干净、通风良好，这样有利于改善皮肤状态。
二、局部冰敷：冰敷对于各类皮炎所导致的瘙痒症状有一定效果，能够起到止痒、镇痛的功效。可以用棉巾将冰块或者冰镇矿泉水包裹起来，然后敷在患处，通过这种局部冰敷的方式有助于减轻全身起小疙瘩很痒的状况。
三、使用药物：全身起小疙瘩很痒很可能是由于过敏导致的。首先患者需要避免接触过敏原，其次可在医生的指导下应用相关药物来缓解，比如炉甘石洗剂能收敛止痒，盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等具有抗过敏作用，能有效改善过敏症状。
总之，当全身起小疙瘩很痒时，可根据具体情况选择合适的方法来缓解，若症状持续不缓解或加重，应及时就医诊治。