牙齿痛时，建议选择易于咀嚼和消化的食物，具体推荐如下：
一、软食：牙疼会导致咀嚼能力下降，所以应挑选柔软的食物，比如米粥，其质地软糯，不会对牙齿产生较大负担，能一定程度减轻疼痛；面条也是不错的选择，较为细软；还有鸡蛋羹，口感嫩滑；牛奶富含营养且比较温和；面包、软面包、全麦面包，松软好咀嚼；松软的蛋糕也可食用。这些食物都不会给牙齿施加过多压力，有助于舒缓疼痛。
二、清淡食物：牙疼患者要进食清淡，应避开辛辣、刺激性食物，像是辣椒、大蒜、生姜、辣火锅、麻辣烫等。而可以多吃新鲜蔬菜和水果，例如煮熟的胡萝卜，营养丰富；西兰花对身体有益；苹果、香蕉等水果也适宜食用。
三、高营养食物：牙齿痛时可选择富含维生素和矿物质的食物，像鱼肉，营养丰富且利于吸收；绿叶蔬菜也很不错。这些食物对牙齿修复以及缓解疼痛有帮助。
此外，牙齿痛的患者要避免食用过硬、过冷、过热、过酸、过甜的食物，以防刺激牙齿，加重疼痛。同时，要多喝水，保持口腔湿润，这对缓解牙齿疼痛有好处。
需要注意的是，多数牙疼无法自行好转，如果疼痛持续不减轻或加重，可能是牙髓炎、牙根尖周炎等较为严重的疾病，需要尽快就医治疗。在治疗过程中，要注重口腔卫生，严格按照医嘱按时用药，避免病情恶化。
总结提示：牙齿痛时的饮食选择很重要，软食、清淡食物、高营养食物可减轻疼痛，同时要避免刺激性食物和不良饮食习惯，若疼痛持续需及时就医并做好口腔护理和用药。