DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。补充DHA可以促进胎儿和婴幼儿大脑和视网膜的发育，成年人适当补充DHA也可以改善记忆。一天中吃DHA的最佳时间是在早餐或早餐后，因为这时补充DHA可以更好地被人体吸收和利用。此外，在服用DHA时，还需要注意以下几点：
1.摄入量：成年人每天需要摄入220mg的DHA，孕妇和哺乳期妇女需要摄入300mg的DHA。如果DHA摄入量不足，可以通过食物或补充剂来补充。
2.食物来源：DHA可以通过食物来获取，如鱼类、藻类、蛋黄等。其中，鱼类是DHA的主要来源，建议每周至少摄入2次鱼类。
3.补充剂：如果食物中无法获取足够的DHA，可以选择补充剂来补充。在选择补充剂时，需要注意产品的质量和安全性，建议选择正规厂家生产的产品。
4.注意事项：DHA是一种不饱和脂肪酸，容易氧化，在保存和服用时需要注意避免阳光直射和高温。此外，DHA与其他营养素一起服用时，可以提高其吸收和利用效率。
总之，DHA对人体健康非常重要，适当补充DHA可以改善记忆、预防心血管疾病等。在补充DHA时，需要注意摄入量、食物来源、补充剂的质量和安全性等问题，以确保DHA的补充效果和安全性。