肠胃功能紊乱或肠胃不好时，可通过调整生活方式、饮食以及合理用药来改善。比如在饮食方面，一般建议每天保证摄入一定量的蔬菜水果，大约每天应吃300~500克蔬菜、200~300克水果。
饮食调理要点
主食选择： 可以多吃些易消化的主食，像面条、馒头等。面条容易被肠胃消化吸收，馒头经过发酵后也相对温和，对肠胃刺激小。蔬菜水果搭配： 蔬菜中富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，比如菠菜，每100克菠菜含较多的膳食纤维等营养成分；水果方面，香蕉是不错的选择，它能调节肠胃功能，不过要注意适量食用，每天1~2根为宜。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于肠胃的自我修复和调节。适度运动： 每天可以进行适量的运动，比如散步，每次散步20~30分钟，每周坚持3~5次。运动能促进肠胃蠕动，增强肠胃功能。但要注意，运动后不要立即进食。
药物辅助情况
常用药物： 当肠胃功能紊乱较明显时，可使用一些调节肠胃的药物，比如双歧杆菌四联活菌片，它能调节肠道菌群，改善肠胃功能。不过这类药物不能自行长期大量服用，应在医生指导下使用。慎用药物： 一些非甾体类抗炎药等可能会刺激肠胃，像阿司匹林，如果本身肠胃不好，应尽量避免服用，必须服用时要在医生指导下同时采取保护肠胃的措施。