通过改变睡觉姿势来纠正驼背是有一定效果的，但需要长期坚持，并且可能需要结合其他方法一起进行。以下是一些相关的信息：
1.改善姿势：保持正确的睡觉姿势可以减轻脊柱的压力，减少驼背的加重。建议使用硬板床，仰卧睡觉时可在膝盖下垫一个小枕头，使脊柱保持伸展；侧卧时可在两腿间夹一个枕头，以保持身体平衡。
2.床垫选择：过硬或过软的床垫都不利于保持良好的姿势，建议选择适中硬度的床垫，能够提供适当的支撑。
3.枕头高度：枕头的高度也很重要，过高或过低的枕头都可能导致颈部和背部的不适。一般来说，枕头的高度应该与肩膀的宽度相当，使头部和颈部保持在一条直线上。
4.注意保暖：寒冷的刺激会使肌肉、韧带等组织变得紧张、僵硬，不利于脊柱的健康。在睡眠时要注意保暖，避免着凉。
5.运动锻炼：适当的运动可以增强背部肌肉的力量，改善身体的柔韧性和平衡能力。一些适合的运动包括瑜伽、伸展运动、游泳等。
6.定期体检：如果驼背问题较为严重或伴有其他症状，如疼痛、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会建议进行物理治疗、佩戴矫形器等方法。
需要注意的是，改变睡觉姿势只是纠正驼背的一个方面，还需要综合考虑其他因素，如日常的坐姿、站姿、劳动姿势等。同时，每个人的情况不同，效果也会有所差异。如果有驼背问题，建议在专业医生的指导下进行综合治疗。