怀孕初期总是呕吐可通过多种方法缓解症状，包括心理治疗、饮食疗法、药物治疗以及运动调节。具体如下：
一、心理治疗：孕妇心理压力越大，妊娠反应往往越严重。所以在允许范围内，孕妇应多和家人、同事或其他孕妈妈交流沟通，借助科学方法减轻心理压力，放松精神，以此来缓解孕吐。
1.与他人交流：多和家人、同事聊天，分享感受，获得理解和支持。
2.学习科学知识：了解妊娠反应的相关知识，减少因未知带来的恐惧和焦虑。
二、饮食疗法：孕妇有孕吐时，饮食要注重营养丰富，以清淡易消化食物为主。若孕吐反应较重，可采用少吃多餐方式缓解症状。有些食物能缓解孕吐不适，如橘子、西红柿、西梅等。
1.饮食选择：多吃蔬菜、水果、谷物等清淡食物。
2.少吃多餐：将每日餐食分为多次进食，减轻肠胃负担。
3.缓解食物：如橘子的酸甜味能在一定程度上改善孕吐感。
三、药物治疗：若孕妇怀孕初期呕吐严重难以进食，可遵医嘱使用缓解呕吐的药物，如维生素B6片、维生素B1片、维生素C片等。
1.维生素B6片：可调节神经系统功能，有助于缓解孕吐。
2.维生素B1片：对维持正常的消化系统功能有一定作用。
3.维生素C片：可增强免疫力，辅助缓解不适。
四、运动调节：孕妇可适当进行运动，如散步等，这有助于改善孕吐情况。
总之，怀孕初期出现呕吐症状，可综合运用上述多种方法来缓解，同时孕妇要保持少食多餐，选择营养均衡食物，避免焦虑，多外出散心。