宫寒调理可以从饮食、生活习惯等方面入手，一般通过合理的调理，能在一定时间内改善状况，但很难说吃什么能立刻快速调理好。从饮食角度来说，以下是一些可以辅助调理宫寒的方面。
饮食调理食物推荐
温热性食物： 羊肉就是不错的选择，它能起到温中暖肾的作用，每天适量吃些羊肉，对改善宫寒有帮助。桂圆也是温热之物，女性可以每天吃几颗桂圆干，能补益心脾、温暖身体，对宫寒有一定缓解作用。含铁丰富的食物： 像动物肝脏，其中含有丰富的铁元素，能促进血液循环，帮助改善宫寒引起的手脚冰凉等情况。还有黑芝麻，它富含铁、钙等多种营养成分，每天吃一些黑芝麻，对身体有益，也有助于调理宫寒。
生活习惯调整
注意保暖： 尤其是腹部和脚部的保暖很重要。在寒冷的季节，要及时添加衣物，女性可以准备一个暖水袋，随时暖一暖肚子。脚部也要穿暖和的鞋子和袜子，避免受寒，因为脚部受寒也容易影响宫寒状况。适当运动： 每周坚持进行3~5次适量的运动，比如慢跑，每次跑30分钟左右，能促进血液循环，改善身体的气血运行，对调理宫寒有帮助。瑜伽也是不错的选择，一些特定的瑜伽体式可以帮助疏通经络，改善宫寒带来的不适。
中医调理方式
艾灸： 可以选择艾灸关元穴、气海穴等部位。关元穴位于下腹部，脐中下3寸，艾灸关元穴能起到温补元气的作用。一般每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟，坚持一段时间对宫寒有改善效果。中药调理： 一些中药方剂也可以调理宫寒，比如暖宫丸之类的中成药，但具体使用需要在中医师的辨证指导下进行。中医师会根据个人的体质等情况开具合适的中药方剂，一般需要连续服用一段时间才能见到较好的调理效果。