玛卡是一种十字花科独行菜属植物，原产于南美洲安第斯山脉，是一种纯天然食品，含有高单位营养素，对人体有滋补强身的功用。玛卡的功效与副作用如下：
1.功效：
抗疲劳：玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状。使肤色看起来更年轻，精气神更足。
补充体力：由于MACA生在在贫瘠的高原，须有高超能量才能生长，因为其生长环境与特性，玛卡可以迅速补充体力消除疲劳，恢复精力，更是极少数通过药物检验的合格的快速体力增强剂。
提高睡眠：现代人90%以上都在承受压力，玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。在秘鲁当地MACA被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦症状的佳品。
抗更年期：调节内分泌，对抗更年期综合症—玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状，从而促进女性雌激素，容颜。
活跃生育：促进精子与卵子的增加与活力，帮助受孕，刺激生殖器官。
2.副作用：
可能会导致过敏：玛卡也有可能成为过敏原的，如果是易过敏的体质，要小心食用玛卡。
可能会导致皮肤问题：玛卡会导致皮肤问题，因为玛卡会增加皮脂腺分泌，所以，对于油皮来说，玛卡可能会导致爆痘。
可能会导致甲状腺肿大：玛卡含有硫代葡萄糖甙的化合物，如果结合低碘饮食过量服用，可能会导致甲状腺肿胀。
可能会导致上火：有的消费者在过量服用玛卡后会出现上火的症状，如长痘痘、大便干燥等。
可能会导致消化不良：玛卡中含有膳食纤维，过量服用可能会导致消化不良、腹胀等症状。
需要注意的是，玛卡的功效与副作用并不是绝对的，因人而异。在食用玛卡之前，最好咨询医生或专业的营养师，以确保其适合自己的身体状况和健康需求。