缓解耳鸣并没有被科学证实的所谓“土方法”，但可以通过一些非药物的方式来尝试改善，比如调整生活方式：保持规律作息很重要，每天尽量保证7~8小时的充足睡眠。另外要减少接触噪声环境，比如在噪声较大的工厂、工地等场所尽量佩戴耳塞等防护用具。如果是因为压力大导致的耳鸣，可尝试通过冥想、深呼吸来缓解压力，每天进行1~2次深呼吸，每次持续5~10分钟。
饮食调节方面
可以适当多吃富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜和水果，每天保证摄入400~500克蔬菜，100~200克水果。还可以选择一些具有一定保健作用的食物，比如银耳，它有滋阴润肺的功效，可适当煮银耳羹食用，但要注意如果对银耳过敏则不能吃。
按摩辅助手段
按摩耳周穴位：比如按摩听宫穴，听宫穴位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。用食指和拇指轻轻拿捏听宫穴周围的肌肉，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。还有按摩翳风穴，翳风穴在耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处，用手指轻轻按揉翳风穴，每次按揉10分钟左右，每天多次按摩。不过按摩时力度要适中，避免用力过度造成耳部损伤。
就医检查与正规干预
如果耳鸣持续不缓解或者伴有听力下降、眩晕等其他症状，一定要及时就医。医生可能会进行听力测试、耳部检查等相关检查来明确耳鸣的原因。比如通过纯音测听可以了解听力损失的程度和类型，通过耳内镜检查可以查看耳部是否有病变等。如果是由中耳炎等疾病引起的耳鸣，可能需要进行相应的抗炎等正规治疗；如果是神经性耳鸣等情况，可能会根据具体情况采取药物等正规治疗手段。