最佳的睡眠时间因人而异，但一般来说，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间。以下是从晚上不同时间睡觉对身体的影响：
1.23点前入睡：有助于身体各个器官的修复和调整，促进新陈代谢，提高身体免疫力，预防疾病。
2.23点至凌晨1点入睡：此时是子时，是胆经当令，这个时间段入睡有利于骨髓造血，养血。
3.凌晨1点至3点入睡：此时是肝经当令，养肝的最佳时间，这个时间段入睡有利于肝脏的修复和调整。
4.凌晨3点至5点入睡：此时是肺经当令，这个时间段入睡有利于肺部的修复和调整。
5.早上5点至7点入睡：此时是大肠经当令，这个时间段入睡有利于大肠的修复和调整。
需要注意的是，最佳的睡眠时间也会受到个体差异、生活习惯、环境等因素的影响。如果您有特殊的睡眠需求或健康问题，建议咨询医生或专业的健康专家。同时，保持良好的睡眠习惯也非常重要，如保持规律的睡眠时间、创造安静舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等。