疏通乳腺增生的5种食物包括：海带、柿饼、豆制品、蒲公英、红薯。
一、海带：海带富含多种营养元素。其具有散结、消除疼痛以及缩小肿块的作用，对缓解乳腺增生有一定效果。
二、柿饼：柿饼含有膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。乳腺增生患者适当食用柿饼是有益的，因为它具备疏通经络、化瘀散结的功效。
三、豆制品：常见的豆制品如豆腐、豆浆等。它们对乳房健康有好处，其中所含的大豆异黄酮能够调节体内激素，有助于改善乳腺增生引起的不良症状。
四、蒲公英：蒲公英既可以作为食物，也可以作为药物。它具有通乳散结的功效，对乳腺增生能起到辅助治疗的作用。
五、红薯：红薯是营养价值较高的食物，红薯皮中的有效成分能够抑制乳腺增生的发展，同时还对预防乳腺癌有一定帮助。
总之，这些食物在一定程度上对乳腺增生有积极的作用，但不能单纯依靠食物来治疗乳腺增生，还需要结合其他治疗方法和良好的生活习惯。