更年期调理主要包括生活调理、饮食调理、情绪调理和药物调理。具体如下：
一、生活调理：对于进入更年期的人来说，在生活方面要做到作息规律，早睡早起，坚决避免熬夜。同时要积极主动地进行体育锻炼，这样有助于改善更年期出现的不适症状。
二、饮食调理：处于更年期期间，应该多食用富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，例如大豆及其制品、牛肉、牛奶、鸡蛋、青菜、苹果等等。要注重均衡饮食，保证充足营养的摄入。
三、情绪调理：更年期的人必须注重情绪的调节。要保持心态的平稳，避免出现严重的情绪波动，防止长期处于焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪状态，一旦有不良情绪产生，要及时进行自我调节以及与家人朋友沟通交流。
四、药物调理：倘若更年期的人出现烦躁不安、失眠、盗汗等症状，建议在医生的指导下服用缓解更年期症状的药物，比如更年安胶囊等，能够缓解不适症状，起到调理更年期的作用。
总之，更年期需要从多个方面进行综合调理，以帮助更年期人群更好地度过这一阶段。