孕早期安胎可以通过合理饮食来辅助，像富含蛋白质的食物就很重要。比如瘦肉，每天可摄入50~100克左右，能为孕妇和胎儿提供必要的营养。以下是一些孕早期安胎食谱推荐：
富含蛋白质的食谱
鸡蛋羹：准备2个鸡蛋，打入碗中，加入适量温水，水和鸡蛋的比例大概是1:1.5，搅拌均匀后过滤掉泡沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入锅中蒸10~15分钟即可。鸡蛋富含优质蛋白质，容易被人体吸收，对安胎有帮助。鱼肉豆腐汤：选用新鲜的鲈鱼或者鲫鱼1条（约200克），豆腐1块。先将鱼处理干净，煎至两面金黄，加入适量清水，放入豆腐块，炖煮20分钟左右，加入少量盐调味。鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，豆腐能补充植物蛋白，这道汤营养丰富，利于安胎。
富含维生素的食谱
菠菜鸡蛋饼：准备菠菜100克，鸡蛋2个，面粉50克。菠菜洗净焯水后切碎，和鸡蛋、面粉、适量清水搅拌成面糊，在平底锅中刷少许油，倒入面糊摊成薄饼，煎至两面金黄。菠菜含有丰富的叶酸等维生素，对胎儿神经管发育有益，有助于安胎。苹果香蕉 smoothie：苹果1个、香蕉1根，将苹果和香蕉去皮切块，放入搅拌机中，加入200毫升牛奶，搅拌成顺滑的饮品。苹果和香蕉富含多种维生素和膳食纤维，能补充孕期所需营养，促进肠道蠕动，对安胎有好处。
健脾安胎的食谱
山药小米粥：山药100克，小米50克。山药去皮切成小块，和小米一起放入锅中，加入适量清水，煮30分钟左右，煮至小米软烂。小米健脾养胃，山药有健脾补肾的作用，这道粥适合孕早期脾胃虚弱的孕妇安胎食用。红枣桂圆粥：红枣10颗，桂圆5颗，大米50克。红枣和桂圆提前浸泡，大米洗净后与它们一起放入锅中，加水煮成粥。红枣和桂圆有健脾养血的功效，能为孕妇补充气血，辅助安胎，但桂圆不宜过量食用，每天5颗左右即可。