减肥跑步的最佳时间并没有固定的标准，因为每个人的身体状况、生活习惯和运动目标都可能不同。然而，一般来说，以下几个时间段可能是比较适合减肥跑步的：
1.早晨：早晨跑步可以帮助你消耗更多的卡路里，因为身体在经过一夜的休息后，糖原储备相对较低。此外，早晨跑步还可以促进新陈代谢，提高身体的燃脂能力。但需要注意的是，早晨跑步前最好不要空腹，以免引起低血糖。
2.下午：下午4点到6点是人体机能状态比较好的时间段，此时身体的灵活性和耐力都比较高，适合进行高强度的运动，如跑步。此外，下午跑步还可以帮助你在晚餐前消耗更多的卡路里，对于控制饮食也有一定的帮助。
3.晚上：晚上跑步可以帮助你放松身心，缓解压力。但需要注意的是，晚上跑步后不要立即进食或洗澡，以免影响消化和血液循环。
需要注意的是，减肥跑步的效果还与运动强度、运动时间、饮食控制等因素密切相关。因此，在进行减肥跑步时，建议根据自己的身体状况和运动目标制定合理的运动计划，并注意饮食和休息的调节。此外，对于患有某些疾病或身体不适的人群，如心脏病、高血压、糖尿病等，建议在医生的指导下进行运动。