增加雌激素的方式有多种，通过饮食来增加雌激素是较为常见的方法，像豆类及豆制品中含有植物雌激素，每天摄入一定量的豆类，比如每天吃100克左右的黄豆，长期坚持可能有助于增加体内雌激素。
通过饮食增加雌激素
豆类及豆制品： 除了黄豆，黑豆等豆类也富含植物雌激素，像黑豆豆浆就是很好的选择，每天喝200 - 300毫升的黑豆豆浆，坚持饮用对增加雌激素有一定帮助。坚果类： 核桃等坚果中也含有一定量的营养成分，对雌激素水平有一定调节作用，每天吃5 - 10克的核桃。
通过生活方式调节雌激素
规律作息： 保持充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于维持内分泌平衡，对雌激素水平的稳定有积极作用。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动可以促进身体的新陈代谢，对激素水平的调节有益，能在一定程度上帮助增加雌激素。
药物增加雌激素的情况
雌激素类药物： 一些特定情况下需要使用雌激素类药物来增加雌激素，比如卵巢功能衰退的女性。但这类药物的使用必须在医生的严格指导下进行，因为不当使用可能会带来一些风险，像增加患某些疾病的可能性等。不过一般不首先推荐药物来增加雌激素，除非是病情需要。