舌头整天发麻可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.神经问题：舌头的感觉由三叉神经支配，该神经受损或受压迫时，可能导致舌头麻木。例如，面瘫、颅脑损伤、格林-巴利综合征等疾病都可能影响神经功能，引起舌头麻木。如果伴随面部肌肉无力、口角歪斜、吞咽困难等症状，应及时就医，进行相关检查，如头部CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并接受相应的治疗。
2.药物副作用：某些药物可能会引起舌头麻木的副作用，如抗高血压药、抗抑郁药、抗心律失常药等。如果正在服用这些药物，且出现舌头麻木的症状，可咨询医生，考虑是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
3.口腔问题：口腔疾病也可能导致舌头麻木，如口腔溃疡、牙龈炎、牙周炎等。这些疾病可能会引起口腔黏膜炎症，刺激舌头感觉神经，导致麻木感。此外，牙齿缺失、义齿不合适等也可能影响舌头的感觉。保持口腔清洁，及时治疗口腔疾病，有助于缓解舌头麻木。
4.营养缺乏：维生素B12、维生素B6、叶酸等营养素缺乏可能导致神经系统功能障碍，包括舌头麻木。长期素食、胃肠道疾病导致吸收不良等可能是原因之一。可通过饮食调整或补充相应的维生素来改善症状。建议多吃富含这些维生素的食物，如肉类、蛋类、乳制品、绿叶蔬菜等。
5.其他原因：系统性疾病如糖尿病、贫血、尿毒症等，以及中毒（如重金属中毒）、过敏等也可能引起舌头麻木。此外，长时间咀嚼槟榔、吸烟等也可能导致舌头麻木。
如果舌头整天发麻的症状持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、肿胀、吞咽困难、言语不清等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
在日常生活中，可以尝试以下方法来缓解舌头麻木：
1.保持口腔清洁，定期刷牙、使用牙线和漱口水。
2.避免过度饮酒和吸烟。
3.注意饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质。
4.避免长时间张口呼吸。
5.放松心情，减轻压力。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对舌头麻木的原因或处理方法有任何疑问，最好咨询医生的建议。