感冒一般不宜去健身房锻炼。
具体原因如下：
一、感冒时通常会有流鼻涕、鼻塞、咳嗽等不适症状，此时身体的抵抗力和免疫力会处于比较低下的状态。进行锻炼会导致体能消耗较大，可能进一步使体质下降，对病情恢复不利。
1.体能消耗方面，锻炼会使身体本来用于对抗疾病、恢复健康的能量被大量消耗。
2.对体质的影响，可能会让身体更加虚弱，难以有效抵御病毒等的侵害，延长康复时间。
二、特别是当存在发热症状时，全身无力、肌肉酸痛等症状往往更为明显。这时去健身不但难以达到健身效果，还可能因为体能太差而出现虚脱的情况。
1.健身效果难以实现，因为身体状态不佳，无法有效完成健身动作或达到预期的锻炼强度。
2.虚脱风险增加，由于发热已使身体较为虚弱，再进行运动可能超出身体承受能力。
因此，建议感冒时以多休息为主，可在病情好转后适当进行运动量较低的运动。同时，还需加强饮食营养，保证蛋白质、维生素等摄入充足，这样可以起到促进疾病恢复的作用。总之，感冒期间要根据身体状况合理安排活动和休息，以利于早日康复。