生完孩子后身体发胖属于正常现象，这主要是因为女性在怀孕期间为了给胎儿提供充足营养而需摄入大量食物从而导致的。针对这种情况，可采取如下措施来改善：
一、控制饮食：要注重清淡饮食，避免食用过于油腻、过甜以及脂肪含量过高的食物，应多进食蔬菜、水果、粗粮等。同时不能节食，因为这不仅会使奶量减少，还会引发维生素缺乏。
1.食物选择：油腻食物如油炸食品等，过甜食物如各类甜品等，高脂肪食物如动物内脏等，这些都要尽量少吃或不吃。而蔬菜如西兰花、菠菜等，水果如苹果、橙子等，粗粮如玉米、燕麦等都是不错的选择。
2.避免节食的影响：节食可能导致乳汁分泌不足，影响宝宝的喂养，还可能导致身体缺乏必要的维生素和矿物质，影响自身健康。
二、适量运动：生完孩子后可进行适当的体育运动来帮助减肥，如跑步、跳绳、健身等，但要注意不可过度，否则不利于身体康复。
1.运动方式：跑步能提升心肺功能，跳绳可增强协调性和节奏感，健身则可以有针对性地锻炼不同部位的肌肉。
2.适度的重要性：过度运动可能使身体过于疲劳，增加受伤风险，还可能影响身体的恢复进程。
三、抽脂：如果身材过于肥胖，且不想通过运动和控制饮食来改善，那么可以考虑通过抽脂的方式，即通过在局部做小切口，利用负压技术抽出体内多余的脂肪。
总之，生完孩子后还是需要保证营养均衡，保持良好心情，待身体充分恢复后再进行减肥事宜。