黄褐斑需要注意的方面较多。首先，防晒是关键，日常应尽量避免在紫外线最强的时段（10:00 - 16:00）外出，如果必须外出，需涂抹SPF≥30、PA+++的防晒霜，同时佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用具，因为紫外线会刺激黑素细胞分泌更多黑色素，加重黄褐斑。
日常防晒要重视
外出时间选择： 尽量选择在早上10点前或下午4点后外出，此时紫外线相对较弱，能减少对皮肤的直接伤害。物理防晒装备： 可以选择宽边遮阳帽，能遮挡头部、面部等部位；还可以佩戴专业的太阳镜，保护眼睛周围皮肤。
饮食方面需留意
多吃富含维生素的食物： 像橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果，维生素C能抑制黑色素形成。每天可摄入200 - 300克富含维生素C的水果。另外，富含维生素E的食物如坚果、橄榄油等也有抗氧化作用，有助于改善黄褐斑，每天可适量吃一些坚果，比如每天吃10 - 15克左右的核桃。避免光敏性食物： 一些食物会增加皮肤对紫外线的敏感性，应尽量避免，如芹菜、香菜、灰菜等，食用后经阳光照射可能会引发皮肤炎症，加重黄褐斑。
情绪与生活作息不可忽视
保持良好情绪： 长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响内分泌，进而加重黄褐斑。要学会调节情绪，可通过听音乐、冥想、瑜伽等方式放松身心，每天保证至少30分钟的放松时间。规律作息： 每天应保证7 - 8小时的充足睡眠，熬夜会打乱生物钟，影响皮肤的新陈代谢，导致黄褐斑加重。尽量在晚上11点前入睡，让皮肤得到充分的修复时间。