宝宝便秘时，可通过调整饮食来帮助最快排便。首先可以让宝宝多吃富含膳食纤维的食物，像苹果，其中含有果胶等成分，能促进肠道蠕动，一般每天可以给1岁以上的宝宝吃半个到1个中等大小的苹果；还有西兰花，100克西兰花中大约含有5克膳食纤维，能有效改善便秘情况，可将西兰花做成宝宝喜欢的辅食。
饮食调整方面
水果类：除了苹果，香蕉也是不错的选择，熟透的香蕉富含果胶，能起到润滑肠道的作用，1岁以上宝宝每天吃1-2根熟透的香蕉有助于排便。梨也有清热润燥通便的功效，可将梨炖煮后给宝宝食用，每天适量。蔬菜类：除了西兰花，菠菜也是很好的选择，菠菜中含有丰富的膳食纤维，将菠菜做成菜泥，适合6个月以上的宝宝，每天给宝宝吃适量的菠菜泥能促进排便。胡萝卜同样有帮助，把胡萝卜做成胡萝卜泥，1岁以上宝宝可以适当多吃些，其中的膳食纤维能改善便秘。
补充水分
要保证宝宝充足的水分摄入，一般1-3岁的宝宝每天的饮水量在1000-1400毫升左右，可以少量多次给宝宝喝温开水，这样能让肠道内的大便保持湿润，利于排出。
腹部按摩
家长还可以给宝宝进行腹部按摩来促进排便。让宝宝平躺在床上，家长用手掌以宝宝肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩宝宝的腹部，每次按摩10-15分钟，每天可以按摩2-3次，通过按摩能刺激肠道蠕动，帮助宝宝排便。不过要注意按摩时力度要适中，不要过于用力。