肠胃炎平时调理很重要，一般来说，要注意饮食调整等多方面。比如在饮食方面，每天应保证摄入足够的水分，成年人每天饮水量最好维持在1500 - 2000毫升左右，以防止脱水。
饮食调理要点
饮食规律： 要定时定量进餐，避免过饥过饱。比如可以每天固定三餐的时间，每餐吃到七八分饱即可。食物选择： 选择清淡、易消化的食物，像小米粥、软面条等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这类食物会刺激肠胃，加重肠胃炎症状。还要少吃生冷食物，如冰镇饮料、生鱼片等。
生活习惯调整
充足休息： 保证每天有7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于肠胃功能的恢复。适度运动： 可以进行一些温和的运动，如散步，每天散步20 - 30分钟，促进肠胃蠕动，但要注意运动强度不宜过大，避免剧烈运动后加重肠胃负担。
情绪管理
保持心情舒畅： 长期的焦虑、紧张等不良情绪可能会影响肠胃功能。可以通过听音乐、冥想等方式来调节情绪，每天抽出10 - 15分钟进行冥想，缓解压力，有利于肠胃炎的调理。
注意腹部保暖
避免腹部着凉： 尤其是在季节交替或寒冷天气时，要注意腹部的保暖。可以适当增添衣物，晚上睡觉盖好被子，防止肚子受凉导致肠胃炎复发或加重。