判断是否得了腰肌劳损可以从症状表现、病史及相关检查等方面来考量。一般来说，腰肌劳损常见的症状有腰部疼痛，这种疼痛通常是反复发作的，一般会持续数月甚至数年，疼痛性质多为酸痛或胀痛，部分人会有刺痛或灼痛。
症状表现方面
腰部疼痛特点： 腰部疼痛可在劳累后加重，休息后缓解。比如长时间久坐或久站后，腰部酸痛明显，而适当活动或卧床休息一段时间后，疼痛会有所减轻。另外，腰部有固定的压痛点，常在骶棘肌处、髂骨脊后部、腰椎横突处等部位，用手指按压这些压痛点时，患者会有明显的痛感，但局部外观一般无异常。腰部活动受限情况： 腰部活动基本正常，但有时会有轻度受限。比如弯腰时可能会感觉不太灵活，不过一般还能完成日常的弯腰动作，但如果病情较重时，弯腰等活动会受到较明显限制。
病史方面
有腰部过劳史： 长期从事需要腰部用力的工作，像经常弯腰搬重物的工人、长期伏案工作且坐姿不良的办公室人员等，这类人群患腰肌劳损的几率相对较高。例如，搬运工人每天频繁弯腰搬重物，腰部肌肉长期处于紧张状态，容易引发腰肌劳损。有腰部急性损伤未愈史： 曾经有过腰部急性扭伤，如突然腰部用力不当导致扭伤，但没有得到彻底有效的治疗，使得损伤的肌肉、筋膜等组织没有完全修复，久而久之也可能发展为腰肌劳损。比如有人腰部扭伤后，只是简单休息了几天，没有进行正规的治疗和康复，后来就出现了腰部反复疼痛等腰肌劳损的表现。
相关检查方面
影像学检查无明显器质性病变： 通过X线检查，一般没有腰椎间盘突出、腰椎骨折等明显的器质性病变征象，腰椎的骨质结构通常是正常的。不过X线检查主要是排除其他腰部器质性疾病，对于腰肌劳损的诊断主要还是依靠症状等综合判断。比如X线片显示腰椎骨质没有异常，但患者有典型的腰肌劳损症状，那就需要考虑腰肌劳损的可能。总之，综合症状表现、病史以及相关检查等多方面情况来判断是否得了腰肌劳损，如果怀疑自己有腰肌劳损，应及时就医，由医生进行全面评估诊断。