颈椎疼可通过做点头侧颈、上肢旋转以及拍打颈肩等动作来缓解。具体如下：
一、点头侧颈：让颈椎疼患者保持躯干挺直，两脚自然分开且与肩膀同宽，全身处于放松状态，头颈部保持中立位，双手叉腰。然后进行头颈向左侧、右侧后仰的动作。这样做能有效加快局部血液循环，从而对改善颈椎疼的症状发挥作用。
二、上肢旋转：患者将双手自然放下，先让左手向外举起并与肩膀持平，掌心向下，右手内收，掌心搭在左肩膀上，接着让头颈随着右肩旋转，之后左右手交替进行。这能够有效锻炼颈肩部的肌群，进而缓解疼痛不适的状况。
三、拍打颈肩：患者先将双手自然放下，然后同步进行左右手在胸前交叉，并用掌心拍打左右肩峰三角肌。如此操作可缓解疼痛和紧张感。
总之，通过这些特定的动作可以在一定程度上缓解颈椎疼的问题。但如果颈椎疼较为严重或持续不缓解，应及时就医寻求专业治疗。同时，在日常生活中也要注意保持正确的姿势，避免长时间低头等不良习惯。