憋尿后出现左后腰疼痛，可能与泌尿系统结石、肾盂肾炎、肾积水等有关，也可能是其他原因引起。可以采取以下措施。
1.适当休息：避免过度劳累，注意腰部保暖，可局部热敷，以缓解疼痛。
2.调整饮食：多喝水，增加尿量，有助于冲刷尿道，促进结石排出。同时，应避免食用辛辣、刺激性食物。
3.及时就医：如果疼痛持续不缓解或加重，或伴有血尿、尿频、尿急等症状，应及时就医。医生一般会进行详细的体格检查、实验室检查和影像学检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
泌尿系统超声：可检查肾脏、输尿管、膀胱等部位，了解是否有结石、积水等情况。
尿常规：检查尿液中是否有红细胞、白细胞等，有助于判断是否有炎症。
血常规：了解白细胞、中性粒细胞等指标，判断是否有感染。
其他检查：如CT、磁共振等，有助于进一步明确病因。
4.药物治疗：根据具体病因，医生可能会开具相应的药物，如抗生素（用于治疗感染）、排石药物（用于治疗结石）等。
5.其他治疗方法：如果是泌尿系统结石引起的疼痛，较小的结石可能通过多饮水、多运动等方式自行排出；较大的结石可能需要进行体外冲击波碎石、手术取石等治疗。
需要注意的是，憋尿是一种不健康的行为，可能会导致泌尿系统感染、结石等疾病。因此，应养成良好的排尿习惯，避免憋尿。如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医，以免延误病情。