小腿肌肉酸胀可以通过多种方式缓解，比如休息放松等。一般来说，轻度的小腿肌肉酸胀，通过适当休息等方式，可能在数小时到1 - 2天内有所缓解。
休息放松缓解法
拉伸放松： 找个舒适的地方坐下或躺下，慢慢伸直双腿，将脚掌往身体方向拉，保持15 - 30秒，然后换另一条腿，重复几次。这样能帮助拉伸小腿肌肉，缓解酸胀感。抬高腿部： 坐下时把小腿抬高，高于心脏位置，比如放在椅子或台阶上。利用重力促进血液回流，减轻小腿肌肉的肿胀和酸胀。一般抬高15 - 30分钟效果较好。
物理治疗缓解法
热敷： 用温热的毛巾或热水袋敷在小腿肌肉上，温度保持在40 - 50℃左右，每次敷15 - 20分钟。热敷可以促进血液循环，放松肌肉，减轻酸胀。不过如果皮肤有破损或者感觉灼热不适，就不要热敷了。按摩： 轻轻按摩小腿肌肉，从脚踝往膝盖方向按摩，用手掌根部轻轻按压并做环形揉动。可以自己按摩，也可以让家人帮忙，每次按摩10 - 15分钟，能促进肌肉放松，缓解酸胀。但如果小腿有急性损伤，比如扭伤、拉伤等情况，暂时不要按摩，以免加重症状。
运动调整缓解法
适度慢跑： 如果是运动后出现的小腿肌肉酸胀，在症状缓解一些后，可以进行适度的慢跑，速度不要太快，慢跑5 - 10分钟，能促进身体的血液循环，让肌肉逐渐适应运动状态，不过要注意如果酸胀感很强烈，就不要强行慢跑了。简单拉伸运动： 除了前面提到的拉伸，还可以做一些像弓步拉伸。一只脚向前跨成弓步，后腿伸直，保持臀部下压，感受小腿后侧的拉伸，左右腿各做3 - 5组，每组保持15 - 30秒，能帮助调整小腿肌肉状态，缓解酸胀。但运动时要根据自己的身体状况适度进行，避免过度运动加重酸胀。