腰椎间盘突出可通过保暖和减少腰部活动力度来预防，确诊后可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗来改善。
一、预防方面：平时应尽量避免干重体力活，注意休息，不可使用蛮力。同时，腰部保暖极为重要，要防止凉气侵入腰部。因为重体力活和不当用力可能会对腰部造成较大负担，增加腰椎间盘突出的风险，而做好保暖能避免腰部受寒，减少诱发因素。
二、治疗方面：
1.药物治疗：若出现腰椎间盘突出，可能压迫局部神经，导致腰部和腿部麻木、疼痛等现象。可在医生指导下服用维生素B1或甲钴胺等营养神经的药物。这些药物能帮助改善神经功能，缓解不适症状。
2.物理治疗：当腰椎间盘突出出现严重不适症状时，通过红外线照射、激光、针灸、理疗等物理治疗方式也能缓解病情。比如红外线照射可促进血液循环，针灸能疏通经络等。
3.手术治疗：如果腰椎间盘突出症状特别明显，可在医生指导下及时进行手术治疗，能起到减轻痛苦的效果。
总之，对于腰椎间盘突出，要重视预防，患病后根据具体情况选择合适的治疗方法。