不少女生一提到减肥就满脸愁容，且首先想到的快捷方法往往是节食，但节食减肥既会影响健康，停止后又易反弹。不过现在有个方法，只要学会，无需节食就能轻松减重，即“8小时减肥法”，在日本非常流行。
一、“8小时减肥法”的起源：它最初由DavidZinczenko和PeterMoore在《The8-HourDiet》一书中提及，后经日本一个节目实测并播出后引起广泛关注。
二、“8小时减肥法”的具体内容：指的是起床后第一餐至最后一餐的时间跨度为8小时。比如第一餐在中午12点吃，那么第三餐就必须在晚上8点前吃完。在此三餐中食物种类不限，也不在意卡路里多少，但剩下的16个小时不能进食。
三、相关实验：日本节目邀请了20岁、30岁、40岁的女士做减肥实验志愿者，期限为2周。期间每位女士在“8小时”内可随意吃喝，炸物、肉丸子、起司意面等高卡路里食品及生啤酒都能吃，不用忌口。2周后，40多岁女士从53.3kg减到53kg，还神奇地腰围少了9厘米，穿不上的衣服又能穿了；20多岁女士从83.3kg减到79.5kg，减掉4.3kg。
四、“8小时减肥法”的原理：这种饮食方法与多数营养师建议类似，即要有固定进食时间，尽早吃完晚饭，固定饮食时间对瘦腰帮助大。若将饮食时间控制在8小时内，其余16小时保持空腹，对提高新陈代谢有很大帮助，空腹时残留食物会被胃部消化，能量逐渐代谢掉，减少脂肪聚集，对瘦腰特别有效，因为主要针对脂肪，当代谢提升，就使用体内脂肪燃烧能量。
总之，想要轻松减肥的女性朋友不妨试试这个“8小时减肥法”。