体内湿气重是可以治好的。一般通过调整生活方式、中医调理等方法，多数人能取得较好效果。
如何通过生活方式调整来改善
饮食方面： 要减少生冷、油腻食物的摄入，比如冰淇淋、油炸食品等。可以多吃一些健脾利湿的食物，像薏米，它具有利水渗湿的作用，日常可以用薏米煮粥喝。另外，冬瓜也是不错的选择，冬瓜能清热利水，煮汤食用对祛湿有帮助。运动方面： 每周坚持进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟100 - 120步左右，通过运动促进身体的气血循环，加快湿气的排出。还可以练习瑜伽中的一些体式，比如桥式等，有助于调节身体的湿气状况。
中医调理方法有哪些
中药调理： 常见的祛湿中药有茯苓、泽泻等。茯苓能健脾利水，常被用于调理湿气重的情况，可在中医师的指导下制成茯苓茶饮用。泽泻有利水渗湿的功效，能帮助身体排出多余的水分。艾灸祛湿： 可以选择艾灸足三里、丰隆等穴位。足三里是保健要穴，艾灸足三里能健脾祛湿，每次艾灸15 - 20分钟，每周2 - 3次。丰隆穴是祛痰湿的要穴，艾灸丰隆穴对于化解体内湿气有一定作用。
环境对祛湿的影响
居住环境： 要保持居住环境干燥，避免长期处于潮湿的环境中。如果室内比较潮湿，可以使用除湿机，将室内湿度控制在50% - 60%的适宜范围。另外，经常开窗通风，让空气流通，也有助于减少室内的湿气积聚。穿着方面： 当身体出汗后，要及时更换干爽的衣物，避免穿着潮湿的衣服，防止湿气再次侵入体内。比如运动后出汗，要尽快换上干净干燥的衣服，以免湿气附着在身上。