宫寒引起的痛经可通过热敷腹部、调整饮食、服用药物来改善。
一、热敷腹部：当宫寒引发痛经且症状较轻时，可采用热敷腹部的方式来缓解。其操作简便，主要是把热水袋或暖宝宝放置在腹部进行热敷。然而在热敷过程中，要留意温度，以防出现烫伤等状况。
二、调整饮食：对于宫寒导致的痛经，个人应注意饮食。可适当饮用鸽子汤、排骨汤、红糖姜茶等温热性食物，同时尽可能避免进食生冷及刺激性食物，不然可能致使痛经症状加重。
三、服用药物：若宫寒所致的痛经无法通过热敷与调整饮食得以改善，且症状较为严重，就需要遵照医嘱服用药物进行治疗。常见的药物包括艾附暖宫丸、元胡止痛滴丸等。
总之，针对宫寒引起的痛经，可以根据具体情况选择合适的方法来改善症状。