老人总是失眠可以通过多种方式来改善，首先可以尝试非药物的干预方法。比如保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使晚上睡眠不好，白天也不要过长时间午睡，一般建议不超过30分钟。另外，营造良好的睡眠环境也很重要，卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，温度一般控制在18~25℃比较合适。
非药物干预方法
环境调整： 卧室的光线要柔和，可以使用遮光窗帘来阻挡外界光线。同时，选择舒适的床垫和枕头，床垫过软或过硬都可能影响睡眠，一般建议选择软硬适中的床垫。生活方式调整： 白天可以适当进行一些温和的运动，像散步，每天散步30分钟左右，但要注意避免在临近睡觉前剧烈运动。另外，避免晚上摄入咖啡因、茶等刺激性饮品，晚餐也不宜吃得过饱。
心理调节方式
放松训练： 老人可以尝试深呼吸放松法，每天找个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，每次呼吸持续5~10秒，重复10~15分钟。还可以进行冥想，专注于当下的感受，排除杂念，帮助放松身心，缓解失眠带来的焦虑情绪。认知调整： 要正确看待失眠，不要因为偶尔失眠就过度焦虑。可以通过听舒缓的音乐来转移注意力，比如听一些古典音乐，让心情平静下来，从而有助于入睡。
就医及药物辅助
就医评估： 如果老人失眠情况持续超过2周，或者严重影响到日常生活，就需要就医。医生会进行全面评估，排除是否由疾病因素引起，像高血压、糖尿病等疾病都可能导致失眠。药物辅助： 如果是非疾病因素导致的严重失眠，在医生评估后可能会考虑使用一些助眠药物，但要注意老人的身体状况。比如一些中成药制剂，像安神补脑液等，相对副作用可能较小，但也需要在医生指导下使用，而且不能自行长期大量服用。同时要注意老人可能存在的药物相互作用等问题，比如正在服用其他药物时，使用助眠药物需要谨慎。