能壮阳的运动有多种，像有氧运动就很不错，比如慢跑，每周坚持3~5次，每次慢跑30分钟左右，能促进血液循环，对提升性功能有一定帮助。
一、有氧运动类
慢跑： 慢跑是简单易行的有氧运动，能增强心肺功能，让身体各个器官得到更好的血液供应，包括生殖系统。一般建议每周进行3 - 5次慢跑，每次持续30分钟左右，速度保持在自己能轻松坚持的节奏，不要过于激烈。游泳： 游泳也是很好的壮阳运动。游泳时身体呈水平状态，减轻了关节的压力，全身肌肉都能得到锻炼。每周游泳2 - 3次，每次游泳30 - 60分钟，不同的泳姿都可以，比如自由泳、蛙泳等，都能起到锻炼效果。
二、力量训练类
深蹲： 深蹲是经典的力量训练动作。可以锻炼腿部、臀部以及核心肌群，同时也能对生殖系统起到间接的益处。每天可以进行2 - 3组深蹲，每组10 - 15次，注意保持正确的姿势，背部挺直，膝盖不要超过脚尖。俯卧撑： 俯卧撑主要锻炼胸肌、肩部和手臂力量，同时也能提升身体的整体耐力。可以从简单的俯卧撑开始，逐渐增加难度，比如标准俯卧撑、宽距俯卧撑等。每天做3 - 4组，每组8 - 12次。
三、瑜伽类
下犬式： 下犬式是瑜伽中的常见体式，能伸展全身肌肉，包括背部、腿部等，促进身体的气血流通。每天练习下犬式几次，每次保持15 - 30秒，配合深呼吸，能帮助放松身心，对性功能有一定的调节作用。桥式： 桥式可以锻炼臀部和腰部肌肉，增强骨盆区域的血液循环。每次做桥式时，平躺在地上，屈膝抬起臀部，保持几秒钟后慢慢放下，每天可以做2 - 3组，每组5 - 10次。不过，运动壮阳需要长期坚持，而且每个人的身体状况不同，在进行运动时要根据自己的实际情况适度进行，不要过度运动造成身体损伤。如果有性功能方面比较严重的问题，单纯依靠运动可能不够，还需要及时就医检查。